[...] odpowiednich osób nie pozwala mnie nakręcić kolejnego,już konkretnie wprowadzającego odcinka . I jest kłopot z obsadą frakcji Kolaboranci-chyba nazwa ludzi odstrasza :) Ale jak co -zapraszam na szefa frakcji Kolaboranci-masz wtedy dużo możlwości-dobierania forumowiczów,organizowania akcji i oczywiście nagrania tego wszystkiego-zabawa super !!! [...]
[...] 1. Planuje lecieć tak hmm do 24tyg... strzały co 2 dni mi nie przeszkadzają jednak się zastanawiam czy czasem może nie przejść na np cypio? 2. Czy coś dorzucić np mastera jak to widzicie? Z cyklu jestem tak średnio zadowolony jak pisałem wyżej masa średnio (choć ludzie mówią, że trochę urosłem) ale siła fajnie skoczyła. Ogólnie ma to być forma [...]
Ajazy, wysłałem screeny.. nie wiem o co chodzi z tymi ciężkimi "10" 8" itd. jak to wygląda w seriach. Dodam, że mc robię raz w tygodniu. Obliczasz to według 1RM czy jak bo serio nie czaje.. :/ I ile serii to by miało być? Np. 100x10 potem 100x3 powtórzenia x 5 serii? Czy to jest według jakiegoś schematu co jest na forum? Drugi screen wysłałem [...]
[...] Od 3-4 lat trenowałem siłowo ale w domu z niekoniecznie perfekcyjna techniką, od 6 miesięcy zacząłem trenować na siłowni, technika treningu siłowego się bardzo poprawiła jak i rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zawsze na koniec treningu robie 1 serie wielu ćwiczeń na brzuch, czasami jak mam czas trenuję brzuch na czczo. Rok czy 2 temu [...]
[...] 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z byle jaką techniką i słabymi rezultatami, od 5-6 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie mam wrażenie, że poprawiłem technikę i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Wiem, że [...]
[...] dnia np przed sniadaniem wbijam ktorka i jem normalny posilek z weglowodanami i jest okej. Trzeba pamiętać aby nie przesadzac z ilością ww bo zwyczajnie nam sie odlozy. Insulina wbrew temu wszystkiemu to nie jest zbyt skomplikowana zabawa, jak to kiedyś wspomniał chyba Adam Suker trzeba byc naprawdę mało myslaca osoba aby zrobic sobie krzywdę.
A nasz trener poleca stanie na rękach właśnie jako terapię dla barków, szczególnie po treningu gdzie jest dużo pracy w zwisie. W zwiasch zwykle "wyrywamy" barki ze stawu, a w staniu dociskamy z powrotem. Najważniejsze jak zwykle technika. Paatik jak tak dalej pójdzie to Twój dziennik będzie tak niezrozumiały jak te w dziale cf ;-) %-)
[...] 2g/kg białka (wychodzi okolo 2500kcal) i normalny trening dzielony tymi hantlami 4 razy w tygodniu + bieganie około 30min w dni wolne. Jak nie wyjdzie rekompozycja to będzie jakaś tam redukcja i po paru miesiącach gdy będę miał więcej obciążenia przejdę na masę. Obecnie trening wygląda tak: Pon: Klata+triceps Wt: kardio Śr: plecy+biceps Czw: [...]
[...] Leptyna i Grelina Może warto sprawdzić? Jak regeneracja? Cf *3 (nie pitu pitu), trenażer + kraul to dużo w skali tygodnia. Nie masz przesytu? Masz tez przeszłość niskokalorycznych diet. Ja przy kombo trening siłowy + oklotreningowe aktywności musiałam w końcu wybierać. Ale tez trening nie jest dla mnie jedyna czynnością jaka wykonuje w życiu.
[...] założyciela zespołu kaskaderskiego Andrew McKenzie pojawiły się zdjęcia z Big Ramym zapewne z planu filmowego. Fani od razu to zauważyli, że coś się święci. Póki co nie wiadomo co to będzie za film i gdzie będzie można go obejrzeć, ale jak tylko dowiemy się czegoś więcej damy Wam znać! Chcielibyście zobaczyć Big Ramiego na dużym ekranie?
Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]
[...] wyjścia z choroby bywa trudny i konieczne jest działanie wieloetapowe, które m.in. powinno uwzględniać odpowiednie leczenie psychoterapeutyczne, farmakologiczne, jak i suplementacyjne. To właśnie suplementami, które mogą poprawić kondycję zdrowia psychicznego, zajmiemy się w niniejszym artykule. Co to oznacza? Wykorzystanie [...]
[...] jednoracz bokiem 4s 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. wyc. wąski 5s 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Mega zaj**isty trening, dużo lepiej jak wczoraj mimo że rano byłem jakiś zaspany ;d Siłowo znowu na plus, zmienie w koncu te hantle na shmita, chociaż na hantlach mam mega czucie. A szangi nie nawidze.Shmit [...]
Tak bedziemy robic :) Bede jechal tak jak teraz i obserwowal sylwetke. Chyba nie ma sensu za duzo dokladac kcal i liczyc na przyrosty 1kg wagi tygodniowo... Idzie to dosc opornie ale wydaje mi sie ze bf jest nizszy niz czynalem ta mase :P W wolnym czasie naskrobie diete i dokladnie wypytam bo mam watpliwosci co do czegos - chodzi o ilosc wegli, [...]
[...] ławce się zapomniałem i poleciałem pierwsze dwie serie na 5 repów, zamiast na 4.. ale to wiele by nie zmieniło. Już pierwsze powtórzenie było najcięższym ciężarem świata jaki tego dnia mogłem dźwigać. Jakoś dobiłem do piątego, ale nie czułem tego kompletnie. Po dwóch seriach zacząłem się zastanawiać co jest nie tak? Wpadłem na to, że robię o [...]
Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]
Hej Panowie, sorry za odgrzewanie kotleta. Dzisiaj 9x sie wkluwalem, jak za gleboko, to wchodzilo powietrze miesniowe, pod skora do 1cm - leciala sama krew, a potem woda czy jakies tam inne osocze. Gula dalej jest, boli jednak duzo mniej, a w piatek rano robilem tego nieszczesnego strzala - czyli 5 dni temu. Poczekam max jeszcze 2 dni i jak nic [...]
Temat jak dla mnie dość nietypowy. Sport świetnie mi pomagał w sprawach nerwicowych, depresyjnych, był swoistym panaceum na wszelkie dolegliwości natury psychicznej. Aż tu ponad 2 miesiące temu zwyczajnie się przeziębiłem i od tej pory, już naturalnie przeziębienie minęło, mam jakby doła, nie potrafię się zwleć z łóżka o zwykłej porze, zajmuje mi [...]
[...] ponieważ w połowie maja czeka mnie tygodniowy urlop za granicą, a w połowie czerwca dwutygodniowy urlop w Polsce, wiem że wtedy dieta na sto procent nie będzie trzymana jak i treningi. Dlatego myślę, że z masą lepiej wystartować na spokojnie od lipca, gdzie nie będzie już zadnych przeszkód. Co myślicie co teraz robić? 1) Obciąć jeszcze [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
